La especialista presentó un enfoque científico sobre las causas cerebrales de la procrastinación y las herramientas para fortalecer la autorregulación.
La Universidad Privada Domingo Savio (UPDS), Sede Santa Cruz, reafirmó su compromiso con la generación y difusión del conocimiento científico a través de la participación de Yanira Garamendy, docente de la carrera de Psicología, como conferencista en el X Congreso Universitario Nacional de Neuropsicología “Neuronautaps: 10 años haciendo historia”, organizado por el Instituto de Neurociencias Comportamentales (INCC) de la Facultad de Humanidades de la Universidad Autónoma Gabriel René Moreno (UAGRM).
Durante su intervención, la especialista abordó la procrastinación desde una perspectiva neuropsicológica, explicando que este comportamiento no responde a la pereza o a la falta de disciplina, sino a un hábito neurológico originado por dificultades en los procesos de autorregulación del cerebro.
Asimismo, explicó el papel de la dopamina en el mantenimiento de la procrastinación. Cada vez que una persona reemplaza una tarea importante por una actividad placentera, como revisar redes sociales, el cerebro recibe una recompensa inmediata que fortalece el hábito de postergar las responsabilidades.
Como parte de la conferencia, Garamendy compartió diversas estrategias respaldadas por la evidencia científica para reducir la procrastinación y fortalecer las funciones ejecutivas. Entre ellas destacó la práctica de la autocompasión para disminuir la culpa asociada a la postergación, el reconocimiento consciente de las emociones antes de iniciar una tarea, la regla de los dos o cinco minutos para vencer la resistencia inicial, la técnica Pomodoro para organizar periodos de concentración y descanso, la planificación mediante intenciones de implementación y el control del entorno para minimizar las distracciones.
También explicó la importancia del denominado «desglose atómico» de tareas, estrategia que consiste en dividir objetivos complejos en acciones pequeñas y alcanzables, reduciendo la percepción de amenaza y facilitando el inicio de la actividad.
La participación de Garamendy en este importante encuentro académico permitió compartir conocimientos actualizados sobre neuropsicología aplicada a la educación, promoviendo herramientas prácticas que favorecen el bienestar emocional, la autorregulación y el rendimiento académico de los estudiantes universitarios.
Con este tipo de aportes científicos, la UPDS continúa fortaleciendo su presencia en espacios nacionales de investigación, impulsando una formación basada en la
evidencia y comprometida con la salud mental y el desarrollo integral de la comunidad universitaria
